瑜伽可以为有阿尔茨海默病风险的老年女性带来认知益处

加州大学洛杉矶分校健康中心的一项新研究发现，昆达里尼瑜伽为有患阿尔茨海默氏病风险的老年女性提供了多种认知和记忆益处，包括恢复神经通路、防止大脑物质衰退以及逆转衰老和炎症相关的生物标志物——而在接受昆达里尼瑜伽治疗的群体中并未发现这种改善。标准记忆训练练习。

该研究结果发表在《转化精神病学》杂志上，是加州大学洛杉矶分校健康研究人员在过去15年中领导的一系列研究中的最新成果，这些研究旨在比较瑜伽和传统记忆增强训练对减缓认知能力下降和解决痴呆症其他危险因素的影响。。

这项最新研究由加州大学洛杉矶分校健康中心简和特里塞梅尔神经科学和人类行为研究所的精神病学家HelenLavretsky博士领导，旨在确定昆达里尼瑜伽是否可以早期用于预防绝经后妇女的认知能力下降和阿尔茨海默病的发展轨迹。

与男性相比，妇女的风险大约是多个因素，包括寿命更长，更年期和遗传学的雌激素水平的变化，这是男性的两倍。

在这项新研究中，从UCLA心脏病诊所招募了60多名50岁及以上的女性，她们自述有记忆问题和脑血管危险因素。这些妇女被平均分成两组。第一组每周参加昆达里尼瑜伽课程，为期12周，而另一组则在同一时间段内每周接受记忆增强训练。还为参与者提供了每日家庭作业。

昆达里尼瑜伽是一种更注重冥想和呼吸工作而不是身体姿势的方法。加州大学洛杉矶分校长寿中心开发的记忆增强训练包括各种练习，例如使用故事来记住清单上的物品或组织杂货清单上的物品，以帮助保持或改善患者的长期记忆。

研究人员在前12周后评估了女性的认知、主观记忆、抑郁和焦虑，并在12周后再次评估，以确定改善的稳定性。还采集了血液样本来测试衰老标记物的基因表达以及与炎症相关的分子，这些是导致阿尔茨海默病的因素。少数患者还接受了核磁共振成像评估，以研究大脑物质的变化。

研究人员发现，昆达里尼瑜伽组的参与者看到了记忆增强训练组没有经历过的一些进步。这些包括显着改善主观记忆问题，预防大脑物质衰退，增加管理压力相关记忆的海马体的连接性，以及改善外周细胞因子和抗炎和抗衰老分子的基因表达。

拉夫列茨基说：“这就是瑜伽的好处——减轻压力、改善大脑健康、主观记忆表现、减少炎症和改善神经可塑性。”

在记忆增强训练组中，主要改善的是参与者的长期记忆。

两组都没有出现焦虑、抑郁、压力或恢复力的变化，尽管拉夫列茨基表示这可能是因为参与者相对健康并且没有抑郁。

虽然昆达里尼瑜伽对预防或延缓阿尔茨海默病的长期影响需要进一步研究，但拉夫列茨基表示，研究表明，同时使用瑜伽和记忆训练可以为老年女性的认知提供更全面的益处。

拉夫列茨基说：“理想情况下，人们应该两者都做，因为他们确实训练了大脑的不同部分，并对整体健康产生不同的影响。”“瑜伽具有抗炎、减压、抗衰老、神经可塑性大脑作用，这对记忆训练是有益的。”