瑜伽不仅适用于特定的瑜伽士群体

然而，它有很多好处，尤其是对男性而言，运动和运动医学医师 Adrian Rotunno 博士分享了其中的一些好处。

越来越多的日常男性正在抓起他们的垫子并将瑜伽纳入他们的力量和重量训练计划，以努力提高整体力量和收益，增加他们的耐力，推动他们的肌肉进行更复合和更复杂的运动以建立核心力量并进一步发展机动性和灵活性。

坚实的核心对于增压卧推、负重深蹲、硬拉、俯卧撑和秋千动作至关重要——所有重量训练计划中的所有关键练习。事实上，瑜伽适合所有人。

瑜伽不仅仅是关于“欧姆”、唱诵和冥想

瑜伽是关于正念、呼吸和伸展运动，它们可以提高大脑化学物质的水平，如血清素和多巴胺，所有这些都会让你感觉良好，并有助于放松和满足。

深呼吸可以改​​善流向大脑的血液，而伸展运动可以让血液循环通过紧绷的肌肉、周围的肌腱和韧带，同时清除体内的毒素。

拉伸可以恢复肌肉的柔韧性并减少急性损伤和长期过度使用引起的炎症。它还可以激活淋巴系统，帮助您的免疫系统更有效地发挥作用。

瑜伽不仅适合超级健康和灵活的人

健身和灵活性不是先决条件。事实上，随着时间的推移，定期的瑜伽练习实际上有助于提高健康度和灵活性，因为它涉及以更自然地与你的身体对齐的方式进行的功能性运动，例如扭转、拱起和弯曲。

它可能是补充您当前计划的完美方式，因为您可以在更复合和更复杂的运动中使用所有肌肉。瑜伽还可以锻炼慢肌纤维，从而提高健身房的耐力，因为您需要在一段时间内保持任何给定的姿势，并在瑜伽锻炼期间重复多次。

定期瑜伽会让您有力量做更多的事情，举起更多的重物，并从根本上充分利用您的身体。

瑜伽还不够挑战

瑜伽可能不是传统意义上的艰苦，但它比许多人想象的更具挑战性。姿势涉及不经常使用或通常不保持静态或等长收缩的肌肉，这可能非常具有挑战性。它还会使您的身体处于不太熟悉的位置，这意味着您不经常使用的肌肉开始感到灼伤。

某些形式的瑜伽也能极大地促进心血管健康，因此它不仅与肌肉力量有关，而且对耐力训练也有很大影响。瑜伽运动模式也是完全可修改的，因此如果某些姿势或序列看起来不那么具有挑战性，则可以修改它们以适应您的身体、能力和对高级姿势的需求。

瑜伽不是您需要不同的健身装备或配件的东西。

重量训练包括使用杠铃、哑铃、壶铃或机器等重量来对肌肉施加阻力。

瑜伽只是利用你自己身体的重量，这基本上是完成这项工作最有效的工具，因为你面临着挑战，要走出你的舒适区，直接进入自然产生重量阻力的姿势和动作。你可以穿任何你想穿的东西，只要你能在里面活动，你所需要的只是你的水瓶、垫子和毛巾。