5大月经健康小贴士不会束缚您这个节日的风格
经期女性通常会在下腹部出现痉挛，但它们也会辐射到下背部、腹股沟或大腿上部。
其他人发现由于痉挛、头痛、疼痛和恶心而难以起床，而有些人几乎没有任何症状。
尽管抽筋是月经最常见的症状之一，但有些人会经历非常痛苦的抽筋，以至于难以执行基本任务(如上学或工作)。
在这个节日季，被亲切地称为“月经部长”的坎迪斯·奇尔瓦 (Candice Chirwa) 分享了她管理月经相关问题的重要秘诀，让您度过一个无压力的假期，不会束缚您的时尚。
经期相关的不幸事件发生在我们中最好的人身上。
1.经期疲劳是真实的——所以要休息
经期疲劳和年终疲劳都是真实存在的，所以充分休息至关重要，尤其是在假期期间。在整个假期期间，每晚要睡八到九个小时。
2.月经量大的人，我们也有你!
每个人都以自己独特的方式应对经痛。对某些人来说，锻炼有助于缓解经期痉挛，而对其他人来说，则是将热水袋直接敷在腹部。
“我确实建议月经者在这个季节选择舒适的方式。夏天不要穿紧身衣服，选择宽松的衣服。
对于严重的月经出血者，我还建议使用持续 12 小时的经期产品，例如夜用卫生巾、月经杯、经期内衣和卫生棉条，”奇尔瓦说。
3.打破假期神话 - 时期
一项题为“瑜伽运动对女性员工经前症状的影响”的研究发现，每周两次的瑜伽课程持续 12 周可减少研究参与者的月经来潮。虽然运动可能是人们在抽筋时最不想做的事情，但它可以缓解疼痛。
如果您感到疼痛，剧烈运动的好处可能不会那么大，但温和的伸展运动、散步或瑜伽可能会有帮助。
锻炼过程会释放内啡肽，一种天然的镇痛剂。
迄今为止，一个长期存在的误解是，女性在月经期间不应该游泳或应该保持隐藏状态。
Chirwa 暗示你应该做完全相反的事情，比如进行温和的运动，包括游泳，以保持凉爽并释放内啡肽，内啡肽是大自然的止痛剂。
如果您更喜欢剧烈运动和有氧运动，徒步旅行是控制经期不适和预防 PMS 情绪波动的必经之路。
任何低压力活动，包括瑜伽和舞蹈，都可以改善您的情绪和身体健康。
4.注意你吃的东西
在您的月经期间，特别是如果您的月经量很大，发现您的铁水平下降并不少见。这通常会导致身体疼痛和疲劳。
远离会导致腹胀的食物，例如乳制品和含有大量钠的食物。无论一个月中的什么时候摄入高钠盐都是不健康的，但在月经期间危害更大。
保持水分和喝姜茶是缓解痉挛的好方法。
5.尝试替代解决方案，如凉茶
使用草药缓解月经来潮，相对无副作用，可能会让您的假期活动变得不那么愉快。
“我还发现使用自然疗法是一种更健康的方法，不太可能导致胃病，”奇尔瓦说。
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