维护儿童福祉的6个重要季风健康提示
随着季风期间降雨加剧，重要的是要确保孩子的免疫力强大，同时保持他们活跃，免受气候变化造成的不适。
我们都知道在季节变化期间不采取预防措施是很明智的，因为此时人们，尤其是儿童，很容易感染和其他疾病。自从季风季节开始以来，加上气候变化和污染，我们的食物往往无法提供人们理想期望的营养。对于挑食的孩子来说，从小就养成健康的生活方式对于他们的长寿和健康至关重要。除了在学校接触多人之外，孩子们还参加户外活动，这很容易让他们与细菌接触。下面列出了六个关键提示，可帮助他们在赛季期间保持健康并免受潜在疾病的影响。
家常饭菜
确保儿童每天吃均衡、营养和新鲜烹制的膳食是防止他们感染或过敏的基本方法。由于食物污染是疾病在季节传播的最常见方式之一，因此尝试给孩子们提供尽可能多的自制饭菜，是灌输他们按季节吃食物的习惯的好方法。如果您在旅行中必须外出就餐，请在午餐和晚餐时订购简单、有益健康且温暖的食物。
保持干燥
尽管在雨中嬉戏玩耍很有趣，但让孩子们穿着湿衣服可能会导致他们胸闷、咳嗽或感冒。回到家后，用温水洗澡，将头彻底擦干，然后换上干净的衣服，用温热的芥末油或芝麻油按摩手脚。这些精油按摩可以帮助他们形成健康的屏障，抵御可能导致发烧或喉咙痛的低温。
卡达和开水
虽然对每个人来说，养成在季风期间喝开水的习惯很重要，但向您的孩子灌输这种习惯，喝加了全香料和药草的热卡达，对他们的内在健康很有好处。如果这些注入的饮料太辣或味道太浓，可以添加一些蜂蜜或粗糖来增加甜味。每周两次喝一两杯卡达，可以让它们以健康的方式发挥作用，同时也有助于消化并消除腹泻或霍乱的机会。
室内运动
如果你住的地方经常下大雨，孩子们都呆在室内，如果他们没有机会到户外玩耍，那么每天早上让他们进行20分钟的锻炼是有必要的。将屏幕时间保持在最低限度，并让他们参与房子周围不需要他们处理火或尖锐物体的家庭活动。让他们参与厨房活动，保持思维活跃，提高注意力，同时学习一两项技能。
当地和季节性
在孩子们的饮食中加入大量的时令水果，如樱桃和李子，以及本地蔬菜，如shevla、phodshi和ambadi，可以让他们体验到各种各样的口味，扩大他们的调色板，并帮助他们了解周围环境中生长的植物。除此之外，让您的孩子偶尔吃一下油炸食品，并通过摄入大量富含益生菌的食物来平衡，这对肠道健康有益。
浸泡干果
如果您习惯于早上吃一把浸泡过的杏仁和葡萄干，请将这种做法也引入您孩子的饮食中。除此之外，还可以添加其他超级食物，例如余甘子和新鲜枣，以提高免疫力并在感到疲倦时补充能量。这些食物中富含维生素和矿物质也有助于身体发育，缓解任何发育问题或缺陷。