健身追踪器揭示了运动记忆和心理健康之间的联系

运动可以改善您的认知和心理健康——但并非所有形式和强度的运动都能平等地影响大脑。

根据达特茅斯学院的一项新研究，运动的影响要微妙得多，因为长时间的特定运动强度与记忆力和心理健康的不同方面有关。研究结果发表在 《科学报告》 中，并提供了有关如何优化运动的见解。

“心理健康和记忆力几乎是我们日常生活中所做的一切的核心，”主要作者、达特茅斯学院心理和脑科学助理教授杰里米·曼宁 (Jeremy Manning) 说。“我们的研究试图为了解不同强度的体育锻炼如何影响心理和认知健康的不同方面奠定基础。”

研究人员要求 113 名 Fitbit 用户进行一系列记忆测试，回答一些有关他们心理健康的问题，并分享他们上一年的健康数据。他们预计更活跃的人会有更好的记忆力和心理健康，但结果更加微妙。倾向于以低强度锻炼的人在某些记忆任务上表现更好，而那些以高强度锻炼的人在其他记忆任务上表现更好。更剧烈运动的参与者也报告了更高的压力水平，而经常以较低强度锻炼的人则表现出较低的焦虑和抑郁率。

先前的研究通常集中在几天或几周内相对较短的时间内锻炼对记忆的影响，但达特茅斯的研究人员希望在更长的时间内检查这种影响。数据包括每日步数、平均心率、在 FitBit 定义的不同“心率区”(休息、超出范围、脂肪燃烧、有氧运动或峰值)中锻炼的时间，以及收集的其他信息超过一个完整的日历年。该研究的参与者是从亚马逊的 Mechanical Turk 在线招募的，这是一个众包劳动力。

研究中使用的四种类型的记忆任务旨在探索参与者在不同时间尺度上能力的不同方面。两组任务旨在测试“情景”记忆——用于记住自传事件的相同类型的记忆，就像你昨天所做的那样。另一组任务旨在测试“空间”记忆——用于记住位置的相同类型的记忆，比如你把车停在哪里。最后一组任务测试了“联想”记忆——记住概念或其他记忆之间联系的能力。

去年更活跃的参与者总体上往往表现出更好的记忆力，但具体的改进领域取决于人们进行的活动类型。研究人员发现，经常以中等强度锻炼的参与者往往在情景记忆任务上表现更好，而经常以高强度锻炼的参与者在空间记忆任务上表现更好。很少运动的久坐参与者往往在空间记忆任务上表现更差。

研究人员还确定了参与者心理健康与记忆力之间的联系。自我报告焦虑或抑郁的参与者往往在空间和联想记忆任务上表现更好，而自我报告双相情感障碍的参与者往往在情景记忆任务上表现更好。报告较高压力水平的参与者往往在联想记忆任务中表现较差。

该团队已在 Github上免费 向任何想要探索或更好地理解数据集的人提供他们的所有数据和代码。

“当谈到身体活动、记忆力和心理健康时，有一个非常复杂的动态在起作用，不能用一句话来概括，比如'步行可以提高你的记忆力'或'压力会伤害你的记忆力'，”曼宁说。“相反，特定形式的身体活动和心理健康的特定方面似乎对记忆的各个方面都有不同的影响。”

通过进一步的研究，该团队表示他们的发现可能会有一些令人兴奋的应用。“例如，”曼宁说，“为了帮助学生准备考试或减少他们的抑郁症状，可以设计特定的锻炼方案来帮助提高他们的认知能力和心理健康。”