习惯条纹是习惯养成的诱因

有人说，养成一个新习惯需要 21 天。但是，是什么让您在这 21 天里始终如一?当你在很长一段时间内重复做一个动作时，你就会养成连续习惯。

例如，您可能决定设定一个每天阅读 30 分钟的目标——连续阅读是指您对某件事做出承诺并坚持下去，使其成为一种日常习惯。

就像每天阅读 30 分钟，不管你感觉如何，有多忙，或者你在哪里。

根据 Duolingo 的一项调查，它接触到的人群中有 78% 试图养成新习惯，无论是学习新技能、减少屏幕时间、阅读还是其他。

将近 82% 的人还认为，连续的习惯是习惯养成的诱因。

超过 43% 的受访者表示他们正在努力养成学习一门新语言的习惯，而 49% 的受访者表示他们正在努力养成阅读的习惯。

他们都通过习惯追踪应用程序、计数标记或笔记来跟踪他们的发展。

“当你的连胜纪录达到新的高度时，延长连胜纪录的新鲜感可能会开始减弱，这就是我们利用‘损失厌恶’的时候，这是你大脑中的一种内在偏见，它让你特别厌恶失去某些东西，比如一种习惯条纹。

“即使在你最懒惰的日子里，系统也会提醒你完成一节课，以免失去你来之不易的进步。

“当然，失去连胜并不意味着你失去了一路上获得的知识，但连胜的魔力在于，你的连胜时间越长，你就越有可能每天继续保持这种进步，”Duolingo 的产品团队在研究其条纹功能背后的习惯养成时说道。

根据该报告，将近 60% 的人可能会放弃养成一种习惯，如果他们打破了连续的进步，因为这会使他们失去动力。

据该平台称，Streaks 可以成为语言学习者非常有效的激励因素。

对于连续获得 7 次的用户，应用用户第二天再次访问该应用的可能性是未达到 7 次的用户的 2.4 倍。

“我们对习惯条纹对人的影响力以及条纹心理学如何应用于习惯养成很感兴趣。

“养成习惯可以帮助人们专注于任何需要时间和精力的个人目标，例如学习一门新语言。

“只要有始终如一的习惯，就没有达不到的目标。我们期待进一步为学习者提供个性化课程，并融入一些功能，让他们在越来越多地使用有趣和有效的虚拟学习平台时保持专注于自己的目标，”Duolingo India 国家营销经理 Karandeep Singh Kapany 说。

连续习惯极大地帮助你坚持你的目标，因为它们鼓励养成一种新习惯，这更像是一场马拉松而不是短跑。

小而积极的习惯可以驱使令人难以置信的、难以想象的事情发生，而连续的习惯是让这些难以想象的事情变成现实的方式。